martes, 17 de febrero de 2026

Grado 11, El calentamiento PRIMER PERIODO


VIDEO, FASES DEL CALENTAMIENTO

Calentamiento
El calentamiento se entiende como la serie de ejercicios ordenados que al aumentar la temperatura corporal , preparan el organismo para una acción de mayor intensidad
Algunas de las razones para realizar un adecuado calentamiento son:

  • Previene lesiones
  • Aumenta el ritmo cardíaco  causando adaptaciones beneficiosas en los músculos y el corazón
  • Predispone el sistema nervioso permitiendo mejores respuestas
  • Mejora el rendimiento deportivo


Parte 1  Movilidad Articular.
Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.
Tipos de ejercicios: suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en
Todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera,
etc.). No olvides trabajarlas todas.

Parte 2. Desplazamientos (Puesta en acción). Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos, etc.).


Parte 3 Estiramientos. Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura. Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes grupos musculares. Como en la fase anterior debes seguir un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento alrededor de 15 segundos

GRADO 11 TEST QUE MIDEN LA CONDICION FISICA



Cordial saludo,
Muchachos deben leer el artículo del siguiente enlace, para complementar lo que hicimos en clase, al final aparecen los resultados de los test para que llenen su hoja de datos.


https://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-fisicas.htm


ACTIVIDAD PRACTICA
RESUELVE EL SIGUIENTE CRUCIGRAMA:







miércoles, 10 de julio de 2024

NOVENO PRIMER PERIODO , SOFTBOL


·         ESTUDIANTES DE GRADO NOVENO DEBEN VER EL VIDEO Y DEJAR UN  COMENTARIO ACERCA DE LO QUE HAYAS APRENDIDO  DEL DEPORTE DEL SOFTBOL, SI NO PUEDE COMENTAR LO DEBE HACER POR ESCRITO EN UNA HOJA Y ENTREGARLA EN CLASE.



SEXTO, ATLETISMO, SEGUNDO PERIODO

ESTUDIANTES DE SEXTO, DEBEN VER EL VIDEO, LEER EL TEXTO Y DEJAR UN COMENTARIO DE MAS DE TREINTA PALABRAS, OJO CON LA ORTOGRAFIA(si no puede dejar el comentario debes hacerlo en una hoja y entregarlo en clase)

Estos son los mejores atletas de la historia de Colombia:
1. Caterine Ibargüen: a sus 33 años, y aún activa, la triplista antioqueña es la más laureada de esta lista: bicampeona del mundo (2015-2017), campeona Olímpica (Rio 2016), medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres (2012), tetracampeona de la Liga Diamante, además de campeona suramericana, bolivariana, centroamericana y panamericana. Sin duda, ella nos enseñó a conjugar el verbo ganar. Se excelencia deportiva es ejemplo vivo para las jóvenes generaciones del atletismo colombiano.
2. Ximena Restrepo: el 5 de agosto de 1992 la velocista antioqueña pasó a la historia al lograr la primera presea olímpica para este deporte. Fue tercera en los 400 metros planos en los Juegos Olímpicos de Barcelona, con un registro de 49.64 segundos, tiempo que aún es récord suramericano. También subió a lo más alto del podio en campeonatos suramericanos, centroamericanos e iberoamericanos. Está radicada en Chile.
3. Luis Fernando López: el andarín pastuso fue el primer colombiano en titularse campeón del mundo. Lo hizo en los 20 kilómetros marcha del Campeonato Mundial de Daegu (Corea del Sur) 2011. Desde esta semana, tras su participación en el Mundial de Londres 2017, donde abdicó en los 50 km, comenzó su camino como entrenador.
4. Eider Arévalo: en el Mundial de Londres 2017 le llegó su hora al titularse campeón en los 20 kilómetros en un cerrado duelo que se definió a su favor por escasos dos segundos. El ruso Sergei Shirobokov debió conformarse con el segundo lugar. En mayo de 2010, ganó medalla de oro en la prueba juvenil de los 10 kilómetros de la Copa Mundo de Marcha, en Chihuahua (México). En 2012, Arévalo se coronó bicampeón mundial juvenil de los 10 mil metros: primero, el 12 de mayo en la Copa Mundo de Naciones en Saransk (Rusia), y después en el Campeonato Mundial de Barcelona (España), el 13 de julio.
5. Jaime Aparicio: el velocista caleño fue el primer atleta colombiano de talla internacional y a comienzos de la década del 50 fue considerado el séptimo mejor vallista del mundo en 400 metros. En esa modalidad conquistó para nuestro país la primera medalla de oro en unos Juegos Panamericanos, los de Buenos Aires 1951. También fue el primero en titularse campeón suramericano y centroamericano.
6. Domingo Tibaduiza: El atletismo colombiano debió soportar una espera de 24 años para volver a subir al Everest del podio en Juegos Panamericanos. En 1975, este boyacense se tituló campeón de los 5.000 metros planos. Hace 39 años posee los récords nacionales en 5.000 (13.29.67) y 10.000 metros (27.53.02). Vive en Estados Unidos.

7. Álvaro Mejía: En 1966, el antioqueño fue considerado el mejor fondista del mundo, tras derrotar en el preolímpico de México 66 a los mejores corredores del universo. Ese año, ganó la tradicional carrera de San Silvestre, en Brasil, y se tituló tricampeón en los Juegos Centroamericanos de Puerto Rico 66 al imponerse en los 1.500, 5.000 y 10.000 metros, una proeza no igualada hasta ahora.

TÉCNICA DE LA CARRERA DE VELOCIDAD Y FONDO




GRADO DECIMO SEGUNDO PERIODO SISTEMAS DE ELIMINACIÓN

Hola chicos, deberán ver los videos y realizar comentarios de mas de 100 palabras, si no puede dejar su cometario lo debes hacer en una hoja a mano y entregarlo en clase.










lunes, 13 de febrero de 2023

RECREACIÓN GRADO 10 ; PERIODO 1

¡HOLA CHICOS ¡

Teniendo en cuenta la siguiente lectura, escriba su opinión acerca de la recreación, publiquelo a manera de comentario en más de 100 palabras, no olvide marcar sus comentarios, ojo se evalúa la ortografía y la redacción.

Dios los bendiga .


Recreación
La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de recrear y como diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos que recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a esta diversión también le llamamos entretención.  Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado de ellas.
La recreación se asocia también con el factor intelectual y educativo. Investigaciones han demostrado que los niños aprenden mucho más en ambientes relajados, sin presión. Es por ello que la recreación es fundamental para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el recrearse proporciona en sí, una forma de aprendizaje, a través de experiencias propias y de la relación de la persona con el exterior.
Por otra parte, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas de la recreación son: el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre, entre otras.
La recreación propicia elementos para un desarrollo de la personalidad del individuo ya que le permite demostrar sus valores en el momento en que se recrea; ejemplo, comparte con los demás, disfruta de la naturaleza y de otros espacios que benefician al ser humano.
Es importante reconocer que la recreación nos permite cumplir con uno de los pilares de la educación, el cual consiste en aprender a convivir con los demás, por las vivencias y buenos momentos para desarrollarnos física, mental y emocionalmente y, por qué no, espiritualmente. Además de los beneficios anteriores también existen beneficios individuales, entre los cuales puedo mencionar el poder disfrutar de la vida, ser productivos, poseer salud y el bienestar de sentirnos bien al recrearnos de una manera sana y satisfactoria en unión con los seres que amamos.
Está comprobado que ningún ser humano es una isla; por lo tanto, necesitamos de los demás y lo podemos hacer mediante la interacción sana y entregada en condiciones adecuadas y saludables que nos lleven al disfrute de todo lo bueno que tiene la vida, recordando siempre el mantener un equilibrio entre las responsabilidades familiares, laborales y sociales, agregando las económicas. Es necesario e importante la recreación, especialmente cuando disponemos del tiempo para hacerlo ya que nos ayuda para un desarrollo humano integral.

IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN

  • Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras.
  • Enriquece la vida de la gente.
  • Contribuye a la dicha humana.
  • Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
  • Es disciplina.
  • Es identidad y expresión.
  • Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
  • Fomenta cualidades cívicas.
  • Previene la delincuencia.
  • Es cooperación, lealtad y compañerismo.
  • Educa para el buen uso del tiempo libre.

Definición de Recreación » Concepto en Definición ABC