lunes, 13 de febrero de 2023

RECREACIÓN GRADO 10 ; PERIODO 1

¡HOLA CHICOS ¡

Teniendo en cuenta la siguiente lectura, escriba su opinión acerca de la recreación, publiquelo a manera de comentario en más de 100 palabras, no olvide marcar sus comentarios, ojo se evalúa la ortografía y la redacción.

Dios los bendiga .


Recreación
La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de recrear y como diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos que recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a esta diversión también le llamamos entretención.  Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado de ellas.
La recreación se asocia también con el factor intelectual y educativo. Investigaciones han demostrado que los niños aprenden mucho más en ambientes relajados, sin presión. Es por ello que la recreación es fundamental para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el recrearse proporciona en sí, una forma de aprendizaje, a través de experiencias propias y de la relación de la persona con el exterior.
Por otra parte, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas de la recreación son: el arte, la cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre, entre otras.
La recreación propicia elementos para un desarrollo de la personalidad del individuo ya que le permite demostrar sus valores en el momento en que se recrea; ejemplo, comparte con los demás, disfruta de la naturaleza y de otros espacios que benefician al ser humano.
Es importante reconocer que la recreación nos permite cumplir con uno de los pilares de la educación, el cual consiste en aprender a convivir con los demás, por las vivencias y buenos momentos para desarrollarnos física, mental y emocionalmente y, por qué no, espiritualmente. Además de los beneficios anteriores también existen beneficios individuales, entre los cuales puedo mencionar el poder disfrutar de la vida, ser productivos, poseer salud y el bienestar de sentirnos bien al recrearnos de una manera sana y satisfactoria en unión con los seres que amamos.
Está comprobado que ningún ser humano es una isla; por lo tanto, necesitamos de los demás y lo podemos hacer mediante la interacción sana y entregada en condiciones adecuadas y saludables que nos lleven al disfrute de todo lo bueno que tiene la vida, recordando siempre el mantener un equilibrio entre las responsabilidades familiares, laborales y sociales, agregando las económicas. Es necesario e importante la recreación, especialmente cuando disponemos del tiempo para hacerlo ya que nos ayuda para un desarrollo humano integral.

IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN

  • Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras.
  • Enriquece la vida de la gente.
  • Contribuye a la dicha humana.
  • Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
  • Es disciplina.
  • Es identidad y expresión.
  • Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
  • Fomenta cualidades cívicas.
  • Previene la delincuencia.
  • Es cooperación, lealtad y compañerismo.
  • Educa para el buen uso del tiempo libre.

Definición de Recreación » Concepto en Definición ABC

miércoles, 5 de agosto de 2020

BLOG EDUCACIONFISICAJEG

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Resultado de imagen para imagenes de deportes                                     

Hoy en día el deporte y la actividad física tienen una gran importancia en la sociedad, además   tienen que ver con la salud de las personas, por otra parte,  en el ámbito educativo brinda grandes oportunidades para la formación integral . 

martes, 4 de agosto de 2020

PREPARACIÓN FÍSICA DEL JUGADOR DE BALONCESTO, GRADO 9



Preparación física en baloncesto


Todos los deportes  contemplan  varios aspectos dentro del entrenamiento, siendo  la preparación física  primordial en  el rendimiento de un equipo, se puede tener los mejores jugadores técnicamente,   pero si estos no cuentan con un estado físico apropiado,  seguramente los resultados no van a ser positivos . Mucho más en un deporte tan explosivo como lo es el baloncesto...

En este sentido, el ejercicio Burpees,  creado por el fisiólogo norteamericano Royal H. Burpee, es una excelente herramienta para trabajar y evaluar la condición física. 



martes, 26 de mayo de 2020

DÉCIMO CUARTO PERIODO


·         la planilla de futbol de salón y aprender a diligenciarla
¿Que es la planilla de juego o acta de un encuentro? , ¿Qué importancia tiene  manejar la planilla de juego?
La planilla de juego o acta del encuentro es un documento donde se debe registrar los acontecimientos que se desarrollan dentro de un evento deportivo, se debe diligenciar con  mucha responsabilidad y orden dado que puede generar algún tipo de contratiempos y malos entendidos. La planilla de juego está dividida en partes.

PARTES DE LA PLANILLA O ACTA

INFORMATIVA O INDICATIVA: Donde encontrará lo relacionado nombre del campeonato, los equipos a enfrentarse, escenario, hora, fecha, categoría, ciudad.
REGISTRO: Se efectúa antes del inicio del encuentro es donde se escriben los números del carné, credencial o documento deportivo, conservando el orden, primer nombre y primer apellido del jugador y todo el cuerpo técnico así como, se hace firmar por el capitán y técnico.
CONTROL: Son todas aquellas incidencias técnicas que ocurren desde el inicio del encuentro hasta su finalización (el control de las faltas)
OFICIALES DEL ARBITRAJE (firmas) En esta parte se diligencia el nombre de los Jueces del Partido y la cual debe ser firmada por cada uno de los que intervinieron en ella.
INFORME ARBITRAL:
Los símbolos aquí descritos son mundialmente utilizados y no presentan ninguna variación con el idioma y son ellos:
P = Falta Personal
* Iniciación o reiniciación del encuentro
( ) = Cambio Posicional
X = Autogol
C - DT = Es para tener en cuenta quien solicita tiempo, siendo este solicitado por el Capitán o el Director Técnico
5` = Minuto
5``= Segundos
Control Disciplinario Amarilla, Azul o Roja
Sustituciones, Tanto Marcado, Solicitud de Tiempo, Quinta Falta Acumulativa.

A los que pueda les recomiendo ver los videos del blog acerca del tema:
https://profesoryohanm.blogspot.com/



Planilla Oficial de Juego Conajuzfutsal 2011- 10 Faltas ...



martes, 3 de marzo de 2020

Grado 11, Frecuencia cardíaca y ejercicio físico

Frecuencia cardíaca y ejercicio físico.

  La frecuencia cardíaca se define como el número de veces que el corazón se contrae durante un período de tiempo que normalmente suele ser un minuto.
En el deporte, el entrenamiento o en la clase  de educación física, conocer  la  frecuencia cardíaca permitirá el desarrollo de un plan de entrenamiento de una forma dosificada, controlada y segura, optimizando el esfuerzo y llevando a estudiantes y deportistas a obtener mejores resultados.

Para conocer nuestra frecuencia cardíaca podemos emplear pulsómetros o simplemente medirla cronometrando los latidos al palpar con el dedo índice y el medio, ciertas zonas de nuestro cuerpo donde las arterias están próximas a la piel, la garganta, la muñeca o la sien son algunas de ellas. Durante la práctica deportiva podemos valorar una serie de parámetros, que de forma subjetiva nos permite hacer análisis básicos, algunos de ellos como el esfuerzo percibido, la respiración o nuestras sensaciones físicas únicamente nos permite realizar una serie de aproximaciones, conocer la frecuencia cardíaca es un parámetro mucho más objetivo que depende de factores internos y externos, y nos permite hacer un seguimiento más amplio de nuestro estado físico.

Según el tipo de deportista la medición de la frecuencia cardíaca posee una serie de beneficios para el control de la actividad física.

Tipo de deportista Características favorables. Principiantes.
 • Factor indicativo de la forma en que reacciona tu cuerpo ante la actividad física
 • Podemos evitar un comienzo de la actividad física demasiado intenso
 • Nos permite controlar la intensidad de la rutina del entrenamiento •
 Proporciona datos de los progresos y mejoras para ser usados nuevamente.
Deportista habitual
• Nos permite ejercer un control sobre la intensidad del programa de ejercicios en distintas circunstancias
 • Aporta una ayuda en el ajuste del programa para obtención de mejores resultados
• Durante y después de cada sesión de entrenamiento proporciona datos que ayudan a entender el comportamiento del cuerpo ante la práctica deportiva
Deportista comprometido • Podemos verificar que el entrenamiento se produce con la adecuada intensidad en función del programa estipulado.
 • Se registra y ajusta de forma precisa a un determinado programa de entrenamiento
 • La información recabada evita con antelación una posible situación de "sobre" o "infra" entrenamiento.
 La pregunta de cuánto y con qué intensidad se debe entrenar, no es fácil de responder. Una forma sencilla de determinarlo es conociendo nuestro propio cuerpo. Con un entrenamiento considerando la frecuencia cardíaca se facilitan pautas más o menos claras acerca de cómo entrenar, con la finalidad de alcanzar las metas individuales en función de la frecuencia cardíaca de cada individuo y la forma en que varía.
 Existen muchos factores que te permiten saber la condición del cuerpo de cada uno durante la actividad física, sin embargo la medición precisa de la intensidad del ejercicio, el nivel de recuperación, su progresión a largo plazo debe de ser ajustado teniendo en cuenta la frecuencia cardíaca que permite evaluar más claramente la condición física individual.

Cada persona puede reaccionar de distinta forma al esfuerzo físico según sea el tamaño del corazón, su condición física, sus aptitudes innatas y la modificación diaria en el nivel del estrés. Esto puede observarse en una variación de la frecuencia cardíaca. Cuanto más sano este el corazón, se adaptará con más facilidad a situaciones diversas. El entrenamiento regular fortalece el músculo cardíaco, esto evita que tenga que contraerse tan a menudo sin experimentar un descenso de la frecuencia cardíaca ni se incremente la variabilidad de la frecuencia cardíaca, indicativo de una buena preparación física y un corazón sano.
El control de la frecuencia cardíaca permite un ajuste del programa de entrenamiento de manera precisa, ayudando a variar el entrenamiento en función de condición física en cada momento y las metas a alcanzar. La frecuencia cardíaca en reposo (FCR), es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menor actividad, para calcular este valor podemos tomar todos los valores semanales y hacer su media, siempre en un momento de poca actividad, como por ejemplo al despertamos por la mañana.
La frecuencia cardíaca máxima (FCM), es la frecuencia máxima en teoría, que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud. Alcanzar la frecuencia cardíaca máxima permite alcanzar la máxima capacidad de trabajo en un momento dado. Calcular nuestro límite máximo cardíaco se puede hacer de dos formas, por medio de una prueba de esfuerzo realizada por un médico especializado o aplicando la siguientes fórmulas: Hombres ---> FCM = 220-Edad Mujeres ----> FCM = 226-Edad Esta fórmula es estimativa y tiene un margen de error de +/- 20 latidos La frecuencia cardíaca máxima difiere en diferentes actividades, dependiendo de la posición corporal durante el ejercicio, la masa muscular utilizada, por ejemplo un triatleta que tiene una frecuencia cardíaca máxima en carrera de 180, puede tener 176 en bicicleta y 171 cuando nada. La frecuencia cardíaca máxima será la de carrera, siendo las otras dos, frecuencias cardíacas pico.
 Nuestro deporte debe estar planificado de acuerdo a su Frecuencia Cardíaca Pico, teniendo en cuenta que utilizamos los miembros superiores y por tanto el Pico es menor, los atletas con un nivel de entrenamiento alto tienen una frecuencia cardíaca mayor cuando utilizan grupos musculares pequeños.
Medir el ritmo cardíaco
Colocar los dedos índices y medio juntos sobre la parte interior de la muñeca y a un centímetro de distancia de la articulación. Una vez que encuentres el pulso empieza a contar el número de latidos durante un minuto. Este mismo procedimiento lo puedes hacer sobre la arteria carótida, ubicada en la parte del cuello, o en el codo, conocida como arteria braquial. Además, no es necesario que estés un minuto contando los latidos, con 15 segundos obtendrás una cifra que multiplicada por 4 te dará la cantidad de pulsaciones por minuto.

Tomado de: revista ciencia y deporte. (2010)

domingo, 22 de abril de 2018

VOLEIBOL GRADO DECIMO, TERCER PERIODO...



Este vídeo muestra detalladamente como se llena la planilla de juego, además con un ejemplo explicando el paso a paso, si tienen alguna duda llévela para comentar en clase.