VIDEO, FASES DEL CALENTAMIENTO
Calentamiento
El calentamiento se entiende como la serie de ejercicios ordenados que al aumentar la temperatura corporal , preparan el organismo para una acción de mayor intensidad
Algunas de las razones para realizar un adecuado calentamiento son:
Algunas de las razones para realizar un adecuado calentamiento son:
- Previene lesiones
- Aumenta el ritmo cardíaco causando adaptaciones beneficiosas en los músculos y el corazón
- Predispone el sistema nervioso permitiendo mejores respuestas
- Mejora el rendimiento deportivo
Parte 1 Movilidad Articular.
Su objetivo es
movilizar las distintas articulaciones.
Tipos de
ejercicios: suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en
Todos los ejes
de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera,
etc.). No
olvides trabajarlas todas.
Parte 2. Desplazamientos (Puesta en
acción). Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Tipos
de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos
(adelante, de lado, a saltos, etc.).
Parte 3 Estiramientos. Su objetivo es
mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura. Tipos de ejercicios:
estiramiento de los grandes grupos musculares. Como en la fase anterior debes
seguir un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento
alrededor de 15 segundos
Esto es esencial antes de practicar cada deporte que esfuerze nuestro cuerpo para evitar lesiones
ResponderEliminarDebemos calentar antes de realizar ya sea un ejercicio como jugar fútbol, también debemos estilar después de terminar para regular la presión cardiaca!!
ResponderEliminarDebemos calentar antes de realizar ya sea un ejercicio como jugar fútbol, también debemos estilar después de terminar para regular la presión cardiaca!!
ResponderEliminarel calentamiento nos sirve para que nuestro cuerpo pueda hacer ejercicios físicos sin la posibilidad de tener lecciones etc 9°A
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEl calentamiento es bueno para estar estirado los musculos y prepara el cuerpo para un ejercicio fisico
ResponderEliminarme parece muy interesante por que indica como iniciar un entrenamiento adecuado en sus diferentes etapas! y te ayuda a no tener lesiones por falta de conocimiento de los diferentes ejercicios. LAURENTH CAMILA VERDUGO LEMUS 9-D
ResponderEliminarexcelente información ya que nos da a conocer todo sobre el calentamiento y esto nos ayuda a evitar accidentes.
ResponderEliminarmuy interesante por que el calentamientos es muy importante para el cuerpo por que cuando uno ya haya realizado calentamiento pues el cuerpo ya realizando nuevas habilidades y cuando llegue la hora de competir el cuerpo no va tener lesiones.
ResponderEliminarEdwin Estrada. 9-D
Me parece muy interesante el articulo , pues ya sabiendo que el calentamiento es fundamental antes de practicar algun deporte hay que ponerlo en prueba
ResponderEliminarKevin Lizarazo (GRADO NOVENO A 9-A)
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ResponderEliminarMe parece muy importante e interesante la información, ya que es esencial para empezar algún ejercicio o entrenamiento y así evitar posibles lesiones.
ResponderEliminarMARIA JOSE VARGAS (NOVENO A)
Los deportes individuales son muy buenos para nuestra vida ya que nos ayudan a estar en forma físicamente y mentalmente.pamela Benavides 9b
ResponderEliminarEstos deportes son muy buenos porque nos ayuda en nuestra salud. Algunos de estos deportes son:jabalina, gimnasia, salto alto etc.
ResponderEliminarMargareth chaparro 9b
esta parte es muy buena nos enseña el estiramiento, para mejorar y no lastimarnos al jugar algún deporte de nuestra vida cotidiana
ResponderEliminarcarlos ruda 9a
nos ayuda a estar bien físicamente y mejorar nuestra salud cotidiana
ResponderEliminarJEIDY SOFIA GUALDRON MENDOZA 9D
me parece exelente el articulo tiene una muy buena teoria que nos ayuda a llegar a saber mas sobre la importancia de los deportes que llega el estiramiento que previene muchas dificultades.... ivan cordero ruda
ResponderEliminary en sí un estiramiento de toda la masa muscular del cuerpo para lograr una mejor puesta en forma y haci poder realizar una buena práctica deportiva
ResponderEliminarLIZETH ZOCHA 11a
Que importante es mantener la salud atravez del ejercicio físico con una guía adecuada como la que nos presenta este artículo, para empezar a realizar un buen calentamiento es necesario tener un buen estado de salud, el uniforme adecuado para el deporte del cual vamos a ejercitar para q haya un mejor desempeño en la actividad. Y fisiológicamente es necesario primeramente ir hacer nuestras necesidades para que haya un estado animico corporal y mental, empezamos el calentamiento como movimiento de todas nuestras articulaciones y luego hacemos desplazamientos hacia adelante, atrás, a los lados y saltos que esto sirve para activar el sistema cardiovascular y respiratorio y para terminar hacemos un buen estiramiento muscular que nos ayuda a evitar lesiones como desgarres,llevando un orden adecuado en donde cada estiramiento dure 15 segundos y así vamos logrando una mejor elasticidad corporal. CARLOS RÍOS 8B
ResponderEliminarBuena información ,esto lo podre tener en cuenta cada vez que voy a hacer calentamiento y podre evitar lesinamientos.
ResponderEliminarSOfia Alejandra Vanegas:7-E
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ResponderEliminarsinceramente me encantado la forma jugar ajedres también me gustaría jugar voleibol y considero que es muy entretenido jugar fútbol pero no estoy en forma que digamos un saludo al profe johan soy fabio matias torres reina del grado 7B
ResponderEliminarhola profe me encanto mucho sobre el calientamiento yo soy cristian david puerto eslava de 7B
ResponderEliminarya veo porque es tan importante el calentamiento en Ed.fisica es muy .importante saber esto.
ResponderEliminarSantiago Vanegas 7B
Información muy importante para a la hora de realizar algún deporte o actividad física.Es bueno tenerla encuenta para no tener alguna lesión.
ResponderEliminarCon esos pasos podemos evitar lesiones, ya que da unos tips de cómo tener un adecuado calentamiento y lo favorable que es el calentamiento para nuestro cuerpo para cualquier actividad física!
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEsta información es muy interesante para uno tener en cuenta que a la hora de hacer el calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacer bien el calentamiento para que los músculos se preparen o tengan un sentido de estiramiento para poder prevenir lesiones
ResponderEliminarYa a la hora calentar nuestro músculos y articulaciones, podemos prevenir tener lesiones que posteriormente, nos puedan retrasar a la hora de entrenamiento por no llevar adecuadamente el trabajo nuestro cuerpo.
Esta informacion me parece muy bien porque es necesario el calentamiento para que los musculos se preparen y tengan un sentido de estirar para no poder provenir lesiones muy grave y debemos de calentar antes de jugar un partido y debemos de hacer eso es lo mas importante en educación física
ResponderEliminarSantiago Morales 11-B
Esta información me parece muy importante, ya que debemos calentar muy bien antes de realizar un ejercicio para evitar molestias más adelante y hacer bien el calentamiento nos favorece a nuestros músculos y articulaciones. DANIELA TORRES 11B
ResponderEliminarEs muy importante calentar antes de de cualquier entrenamiento, para que nuestros musculos esten preparados y no haya ningun tipo de lesion. En la informacion nos dan los pasos o advertencias para evitar cualquier tipo de lesion fisica.
ResponderEliminarLaura Parra 11°B
Es muy grata la información, lfs cual nos sirve para entender lo importante que es el calentamiento antes de comenzar a las practicas deportivas o de gimnasia y además, nos da a entender que riesgos tendríamos si no calentamos; pero también nos dice paso por paso como debemos realizar el calentamiento.
ResponderEliminarEsta muy buena la información ya que Debemos calentar antes de realizar cualquier ejercicio como jugar fútbol, correr,jugar baloncesto etc... también debemos estirar después de terminar el ejercicio para regular la presión cardiaca,esto también nos ayuda a estar bien físicamente y mejorar nuestra salud cotidiana
ResponderEliminarMe parece que es bueno esta informacion ya que nos muestra paso a paso todas las partes de un buen calentamiento fisico como lo es estirar todos nuestros musculos de abajo hacia arriba antes de empezar a hacer cualquier clase de entrenamiento el estiramiento o calentamiento lo que hace es prevenirnos de cualquier leccion al momento de estar jugando o entrenando.
ResponderEliminarMuy interesante la información,pues el calentamiento es una de las fases mas importantes del entrenamiento y pues por ese motivo es necesario saber que no solo se trata de realizarlo sino de hacerlo de una manera adecuada, correcta para prevenir lesiones, el cuerpo tiene que estar preparado para el esfuerzo que va a realizar. El calentamiento es aconsejable para todo tipo de persona que vaya a hacer ejercicio , hay que empezar a hacerlo de forma progresiva antes de hacer un esfuerzo mucho mas intenso. Sin importar el tipo de entrenamiento hay que calentar para que los músculos se preparen., y es muy bueno que nos muestre paso a paso las partes de un buen calentamiento.
ResponderEliminarJULIETH DAYANA MORENO CASERES 7°D
ResponderEliminarYO ENTENDÍ O APRENDÍ QUE TOCA HACER 47 CALENTAMIENTOS PARA PODER ENTRENAR O JUGAR O TODO LO QUE TENGA QUE VER CON MOVER TU CUERPO.
EL CALENTAMIENTO SE CONFORMA DE TRES PARTES
-MOVILIDAD ARTICULAR
-DESPLAZAMIENTOS
-ESTIRAMIENTOS
LA MOVILIDAD ARTICULAR NOS AYUDA A CALENTAR EL LIQUIDO QUE TENEMOS EN LAS ARTICULACIONES.
LOS DESPLAZAMIENTOS NOS AYUDAN A PREPARAR EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO PARA LUEGO HACER CUALQUIER TIPO DE ENTRENAMIENTO.
LOS ESTIRAMIENTOS NOS AYUDAN A ESTIRAR LOS TENDONES LOS HUESOS RECOJIDOS PARA UNA MEJOR ACTIVIDAD.
TODO ESTO LO SE POR QUE ME LO ENSEÑARON EN CLASE.
Me pareció interesante el Vídeo puesto que Explica las Diferentes maneras que hay para Calentar el Cuerpo, con estos calentamientos Podemos prevenir lesiones antes de hacer Algún deporte. El Ejercicio mejora nuestra salud para prevenir diferentes enfermedades. La información presentada es muy útil pues con los 47 calentamientos evitamos Muchos Riegos.
ResponderEliminarYurany Rodríguez Alfonso 11-a
me parece muy excelente la información ya que nos da a conocer todo sobre el calentamiento y nos indica como iniciar un entrenamiento adecuado en sus diferentes etapas y te ayuda a no tener lesiones por falta de conocimiento
ResponderEliminarDanna Yireth Fonseca Garzón 7°d
ResponderEliminarEl vídeo esplica como debemos hacer el estiramiento de la forma adecuada para empezar cualquier tipo de juegos como fútbol, voleibol, básquetbol,etc para los atletas es muy importante para la salud del practicante para evitar lesiones como contractura,distinción o hiperextension, torsedura de tobillo, esguince,fascitis, etc
Esto es muy importante para toda persona que practica cualquier tipo de juegos
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EliminarEdwin Leandro Holguín Galindo 11-A
ResponderEliminarEl vídeo nos explica muy bien los pasos para realizar un buen calentamiento previo antes de alguna actividad física, el calentamiento es una de las actividades pre-obligatorias o de requerimiento, puesto que este nos calienta el cuerpo para no sufrir alguna lesión o desgarre físico y podamos tener buena resistencia a la hora de efectuar dicha actividad física sea de mayor desgaste o de menor desgaste, además es muy importante para las personas en general ya que mantiene una buena salud física y regula el ritmo cardiaco para que este no se altere de repente en una actividad, y es muy importante sobre todo para los deportistas, ya que sin hacer esto previo, en cualquier juego pueden sufrir lesiones.
el vídeo nos explica como se pude aser las partes del calentamiento, es una actividad que siempre se debe cumplir para cada vez que se baya aser una actividad un partidos de futbool, baloncesto, etc.
ResponderEliminarsi esto no se cumple podría uno sufrir lecciones o desgarre, uno puede tener buena salud física.
y esto le ayuda a tener ritmo en el ejercicio.
jaime alejandro pasto cabrera grado 7c.
el vídeo nos explica como se pude aser las partes del calentamiento, es una actividad que siempre se debe cumplir para cada vez que se baya aser una actividad un partidos de futbool, baloncesto, etc.
ResponderEliminarsi esto no se cumple podría uno sufrir lecciones y uno puede tener buena salud física y esto nos puede ayudar mucho para tener ritmo en el calentamiento
Welfran farid gaona Arias grado 7b.
El calentamiento nos sirve para que no nos lesionemos a la hora de hacer ejercicio, esto quiere decir que si lo hacemos calentamiento los músculos se pueden contraer y nos podemos llegar a lesionar.
ResponderEliminarJeidy Sofia Gualdron Mendoza 11-B
Me parece de suma importancia el calentamiento ya que al hacer actividades físicas u deporte. Las cuales conllevan alto desgaste físico "básicamente". Se necesita calentar antes ya que se pueden prevenir desguinses musculares hasta lesiones graves. Del video concluyó las maneras para hacer un calentamiento de forma correcta y como se divide!
ResponderEliminarBeyer Andres Rodriguez
11-A :v
me pareció muy importante el contenido que tiene el video ya que algunas personas, no saben que tipo de ejercicios debe hacer antes de jugar o realizar cualquier actividad física, lo cual sin tener el debido conocimiento, se puede llegar a tener una lesión en la parte que no ejercito bien antes del inicio de su actividad física.
ResponderEliminarNombre: Pedro Fernando Pérez Arguello.
grado: 11°A
Me parece muy importante leer este contenido que tiene el video anterior, ya que aquel ayuda a aprender a como hacer ciertos tipos de ejercicios que algunas personas no saben y se van a jugar a realizar actividad fisica, y por eso es que suceden las lesiones porque no hacen estos tipos de ejercicios porque no saben!!
ResponderEliminarEs bueno calentar antes de hacer ejercicio porque El estiramiento o calentamiento de los músculos es necesario para realizar cualquier ejercicio físico. Tiene que ser sencillo pero bien hecho y así evitamos esguinces, torceduras, que nos pueden provocar lesiones y graves fracturas.Calentar también es bueno para el corazón protege nuestro corazón y le permite aumentar el ritmo gradualmente.
ResponderEliminarjorge luis cubides sierra
7/D
De la anterior informacion se puede concluir que el calentamiento (dividido en sus 3 partes) es de suma importancia a la hora de realizar una actividad fisica de alta intensidad. Prepara al organismo, a los musculos para la batalla, para que den un mayor rendimiento, ademas previene las contracturas musculares o algunas lesiones. Tambien es importante estirar (parte del calentamiento) despues de entrenar para acelerar la reabsorcion del acido lactico y evitar posibles dolores en las horas siguientes.
ResponderEliminarAndrea Juliana Amaya de 11A
Eliminarel calentamiento se entiende por una serie de ejercicios ordenados, para preparar el organismo a una mayor acción de intensidad, Para esto existen 3 pasos fundamentales para los movimientos.paso 1;consiste en la movilidad articular, paso 2;su objetivo es activar el sistema cardiovascular y se maneja diferentes tipos de desplazamiento, paso 3; consiste en estiramientos y su principal característica es mejorar la elasticidad de la musculatura. Yulecci Andrea Pasto Cabrera, grado 11-B
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ResponderEliminarel calentamiento (dividido en sus 3 partes) es de suma importancia a la hora de realizar una actividad física de alta intensidad. Con esta valiosa información podemos concluir que a la hora de realizar cualquier actividad física es necesario realizar un calentamiento para con así evitar posibles lesiones y para que a la hora de realizar la actividad se nos facilite un poco por ya haber entrado en calor. Prepara al organismo, a los músculos para la batalla, para que den un mayor rendimiento, ademas previene las contracturas musculares o algunas lesiones.
ResponderEliminarNicolás Figueroa Gil 11°B
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEl vídeo es interesante, ya que nos enseña debidamente los pasos del calentamiento, este punto es muy importante para la salud y trae consigo muchos beneficios,uno de ellos es que podemos evitar lesiones físicas y que aumenta el ritmo cardíaco, por eso es bueno calentar el cuerpo antes de realizar cualquier deporte.
ResponderEliminarSthefanny Álvarez 11-A
Es muy importante el calentamiento (sobre todo si vas a hacer ejercicio en casa) ya que en esta cuarentena es muy importante mantenernos activos, para no sobrepasar el peso corporal y estirarse por la mañana para no andar tan flojos de los músculos (del cuerpo en general).
ResponderEliminar-Santiago Vanegas Peralta
-Séptimo B (como trabajo de cuarentena)
Santiago? Por favor vuelva a comentar en la entrada de séptimo
EliminarBuenas noches mi nombre es natalia londoño del grado 11-B
ResponderEliminarel calentamiento como todos ya lo han explicado y todos sabemos es la base mas importante para y antes de hacer un ejercicio ya que de este modo evitamos tener lesiones, calambres, recogimiento de tendones, dolores musculares y entre otros... el calentamiento es algo que en mi parecer es algo muy practico ya sea a cualquier hora del día
ya que en todo momento estamos en movimiento, estirando nuestro cuerpo, haciendo fuerza, y cosas que por el estilo hacemos en nuestras labores, el calentamiento es algo muy importante ya que nos permite mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones lo cual es un beneficio por que esto nos mantiene sanos y en un muy buen desarrollo de nuestro cuerpo.un consejo que doy de mi parte es que siempre y antes de comenzar el día deberíamos hacer un calentamiento para comenzar un día saludable y lleno de energías.
Buenas noches mi nombre es natalia londoño del grado 11-B
ResponderEliminarel calentamiento como todos ya lo han explicado y todos sabemos es la base mas importante para y antes de hacer un ejercicio ya que de este modo evitamos tener lesiones, calambres, recogimiento de tendones, dolores musculares y entre otros... el calentamiento es algo que en mi parecer es algo muy practico ya sea a cualquier hora del día
ya que en todo momento estamos en movimiento, estirando nuestro cuerpo, haciendo fuerza, y cosas que por el estilo hacemos en nuestras labores, el calentamiento es algo muy importante ya que nos permite mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones lo cual es un beneficio por que esto nos mantiene sanos y en un muy buen desarrollo de nuestro cuerpo.un consejo que doy de mi parte es que siempre y antes de comenzar el día deberíamos hacer un calentamiento para comenzar un día saludable y lleno de energías.
El calentamiento nos ayuda a Prevenir lesiones,
ResponderEliminarAumenta el ritmo cardíaco causando adaptaciones beneficiosas en los músculos y el corazón,
Predispone el sistema nervioso permitiendo mejores respuestas,
Mejora el rendimiento deportivo y entre otras mas cosas, el calentamiento no ayuda a prevenir accidentes despues de un entrenamiento en cualquier deporte.
Julian Felipe Marciales 7C
Gracias a la información dada sobre el calentamiento, es de gran importancia para aumentar nuestros conocimientos básicos sobre este tema, ya que nos indica todas las clases y tipos de calentamientos que debemos practicar para preparar nuestro cuerpo ante un ejercicio de más exposición física sin que lleguemos a tener una lesión física.
ResponderEliminarLos tipos en los que se divide el calentamiento son 3, en ellos podemos evidenciar como tiene que ser la práctica de cada uno ya que se encuentra bien explicado y de manera puntual para que nosotros realicemos como se debe llevar acabo está práctica sin tener una equivocación frente al tema expuesto.
En conclusión el calentamiento es de vital importancia para que nosotros preparemos nuestro cuerpo de manera correcta antes de exponerlo a cualquier actividad física sin importar cuál sea.
María Niño Alba 11B
la información sobre el calentamiento esta muy clara y es muy interesante, ya que nos ayuda a poner en practica y mejorar cada uno de nuestras rutinas. ademas nos menciona varios ejercicios los cuales realizar, sin embargo, este nos ayuda para comenzar a calentar el cuerpo para no ocasionar lecciones en nuestras articulaciones.
ResponderEliminarMabel Sofia Barrera 11-B
bueno el calentamiento físico en una persona es muy importante ya que es fundamental implementarlo,esto nos beneficia en el ámbito de salud ya que nos impide contraer una lesión como un desgarre, una fatiga o tiron en los ligamentos, pero el calentamiento va de la mano con el estiramiento ya que es demasiado fundamental al interactuar con un ejercicio fisico o al emplear un deporte que requiera estas funciones, mi opinion ante este tema es de caracter positivo ya que un futuro prospero nos va a servir de mucha ayuda Milthon Daniel Rodriguez Rodriguez Grado: 11A
ResponderEliminarUn buen calentamiento es fundamental para evitar lesiones, agujetas, otros dolores musculares y las tan temidas lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.
ResponderEliminarEl calentamiento nos ayuda a mejorar la resistencia, a cambiar el aire y a aumentar el rendimiento de la actividad física que se va a realizar de manera inmediata. En conclusión, el calentamiento físico es importante ya que le permite al organismo ir adaptando los sistemas que lo componen de manera paulatina para realizar la actividad física deseada.
Karen Nathalia Obando 11B
El calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos para la batalla y prevenir lesiones.
ResponderEliminarEs imprescindible para todo aquél deportista, ya sea o no profesional, ponernos a punto antes de empezar a entrenar. Nuestro cuerpo tiene que estar preparado para darlo absolutamente todo, y hay que empezar por hacerlo de forma progresiva antes de hacer un esfuerzo más intenso.
Su duración puede ser de 15 a 30 minutos aproximadamente, y, en función de distintos factores como la edad, el deporte que se practica, las condiciones ambientales en las que se realiza o el tipo de deportista, se realiza de una forma o de otra.
Los ejercicios deben seguir una progresión suave, subiendo las pulsaciones poco a poco, eso sí, sin superar el 70% de nuestro ritmo cardíaco.
SANTIAGO CRUZ ACEVEDO 11A
El calentamiento y estiramiento consiste en un desentumecimiento de los músculos previa a la realización de una actividad física o deporte, Los objetivos del calentamiento físico es un acondicionamiento físico progresivo que pretende aportar movilidad y flexibilidad a las articulaciones mediante ejercicios y calentamiento (aumenta la temperatura) de los músculos. Con ello se consiguen evitar y prevenir posibles lesiones.
ResponderEliminarDependiendo de la actividad o deporte a realizar las pautas de calentamiento son diferentes, pero para todas es muy importante él realiza miento de este.
LAURENTH CAMILA VERDUGO LEMUS 11B
El calentamiento nos ayuda para estirar nuestros músculos y a estirarlos para que después no sufran calambres y mucho menos Dolores
ResponderEliminarEDINSON FELIPE SALGUERO PUENTES
11-A
El calentamiento nos ayuda a preparar el organismo para una acción de
ResponderEliminarmayor intensidad antes de iniciar algún ejercicio,previniendo lesiones,aumentando el ritmo cardíaco y mejorando nuestro rendimiento deportivo,por eso es importante mantener un estiramiento de al menos 15 minutos,mejorando elasticidad de la musculatura.
el objetivo del calentamiento es fundamental para activar el sistema cardio vascular y respiratorio teniendo en cuenta siempre ejercicios suaves y el movimiento de cada una de las articulaciones como tobillo,rodillas,caderas.
heilly yuliana holguin martinez 11 A
EliminarEl calentamiento nos ayuda a prevenir lesiones, el ritmo cardiaco y a mejorar nuestro rendimiento deportivo. el vídeo es interesante, ya que nos enseña debidamente los pasos del calentamientos, es de suma importancia ya que nos ayuda para estirar nuestros músculos para que después no sufran calambres a la hora de realizar una actividad física de alta intensidad, el calentamiento se conforma de tres partes
ResponderEliminar-movilidad articular
-desplazamientos
-estiramientos
la movilidad articular nos ayuda a calentar el liquido que tenemos en las articulaciones.
los desplazamientos nos ayudan a preparar el sistema cardiovascular y respiratorio para luego hacer cualquier tipo de entrenamiento.
los estiramientos nos ayudan a estirar los tendones los huesos recogidos para una mejor actividad.
NOMBRE: JHOLMAN STEVEN SANCHEZ SERRANO GRADO:7D
El calentamiento es lo más importante para disponerse, a realizar ejercicio ya que es la clave para que no hayan lesiones en ninguna parte de nuestro cuerpo, acondicionando nuestro cuerpo y lo dispone para una etapa para realizar los ejercicios que vayamos a realizar.
ResponderEliminarDaniela Lizbeth torres Alarcón
11-B
El calentamiento y el estiramiento, son previas preparaciones para el cuerpo a la hora de hacer ejercicio, pues esto ayuda a que los músculos, tendones y ligamentos, que están recogidos, los relaje y así evita el desgaste muscular, porque hay mayor flujo de sangre, además esto ayuda en el momento en que se ha terminado de hacer ejercicio, pues… los musculo tienen un tiempo de alivio del dolor menor.
ResponderEliminarJulián Molina 11°A
el calentamiento es primordial a la hora de empezar a ser alguna actividad física de gran capacidad, pues este con sus tres fases ayuda a que el cuerpo entre en calor y pueda prever de cualquier lesión.
ResponderEliminarBrayan Perez 11-A
el calentamiento es algo muy importante para comenzar una rutina de ejercicios, para que nuestro cuerpo nos responda bien, osea que entre en calor el cuerpo, para prevenir las lesiones.
ResponderEliminarRafael David Castillo Perez 11-B
la practica indispensable del calentamiento del cuerpo antes de realizar cualquier ejercicio fue planteado y estipulado con el fin de evitar a toda cosa cualquier lesión ocasionada por una falta de estiramiento de los músculos, para ello se desarrollaron distintos tipos de calentamientos en pro de abarcar todos los elementos que componen la movilidad; entre estos están: el movimiento de las articulaciones, haciendo movimientos repetitivos de las coyunturas y el estiramiento muscular, el cual consiste simplemente en como su palabra lo dice, estirar (necesariamente) todos los músculos posibles, desde los músculos del cuello hasta los de los pies; una forma muy efectiva y entretenida que ha sido desarrollada de forma exitosa para realizar esta practica son los aerobicos, ya que esta practica incluye el uso de música particularmente con un ritmo de fondo para llevar un buen movimiento sincronizado
ResponderEliminar11a
ResponderEliminarEl calentamiento es algo importante ya sea para una persona deportista o para una persona común, este es necesario antes de practicar algún deporte o para tener nuestro cuerpo en forma, el calentamiento nos ayuda a prevenir lesiones y también para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Es muy recomendable que las persona calienten antes de hacer alguna practica deportiva y también debemos incentivar que el caliento es lo mejor que puede practicar el ser humano para su salud
ResponderEliminarCarlos Andres Ruda Godoy 11-B
Gracias a la información dada sobre el calentamiento, es de gran importancia para aumentar nuestros conocimientos básicos sobre este tema, ya que nos indica todas las clases y tipos de calentamientos que debemos practicar para preparar nuestro cuerpo ante un ejercicio de más exposición física sin que lleguemos a tener una lesión física.
ResponderEliminarLos tipos en los que se divide el calentamiento son 3, en ellos podemos evidenciar como tiene que ser la práctica de cada uno ya que se encuentra bien explicado y de manera puntual para que nosotros realicemos como se debe llevar acabo está práctica sin tener una equivocación frente al tema expuesto.
En conclusión el calentamiento es de vital importancia para que nosotros preparemos nuestro cuerpo de manera correcta antes de exponerlo a cualquier actividad física sin importar cuál sea.
Carlos Alberto Pérez Gil 11B
El calentamiento es lo primordial para realizar un entrenamiento o algún deporte ya que tenemos que preparar nuestros músculos con alguna rutina simple, entre estas el estiramiento y movilidad, la cual tiene que ser buena para así evitar esguinces, desgarros y torceduras, por ello es muy importante este paso antes de cualquier deporte
ResponderEliminarKatherin fernanda falla muñoz 11B
El calentamiento es algo muy importante para el entrenamiento y por este motivo es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo sino que también hay que hacerlo bien para preparar los músculos y evitar lesiones
ResponderEliminarJULIETH XIMENA LAVERDE VELASQUEZ 11B
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarConsidero que es una excelente información, ya que antes de cualquier ejercicio debemos realizar el calentamiento, puesto que, si no lo hacemos, podemos sufrir de lesiones.
ResponderEliminar11B
Sabiendo que el calentamiento es tan importante, ya sea para cualquier deporte,debemos tener en cuenta que si no lo hacemos correctamente, podemos llegar a tener daños físicos, alguno leves, pero en el peor de los casos algo irremediable, los deportistas profesionales lo hacen mucho más exigente y con más medidas, debido a que de acuerdo a físico, depende su trabajo.
ResponderEliminarJULIÁN ECHEVERRÍA 11B
Un calentamiento es una parte fundamental en los deportes que requieren un esfuerzo físico, ya que al realizar un mal calentamiento puedo ocurrir lesiones leves o graves.
ResponderEliminarEl calentamiento nos sirve para ya entrar en calor antes de hacer el deporte, este no debe ser muy fuerte se debe comenzar con una intensidad suave y luego ir aumentando poco a poco.
DIEGO PARRA 11A
Según lo aprendido en la intitucion nos han enseñado que el calentamiento es parte fundamental en cualquier deporte antes de que se ejecute, porque ayuda principalmente a evitar lesiones, desgarres y calambres lo que nos podria perjudicar en medio de la accion deportiva que estemos haciendo, pero gracias a un buen calentamiento, movimiento articular y estiramiento; podremos ejecutar la acciones con menos riesgos haciendo que nuestro cuerpo trabaje con mas seguridad a la hora de hacer algun deporte.
ResponderEliminarEn el siguiente video podemos evidenciar como se hace un buen calentamiento ejemplificado en diferentes maneras de ejercicio, para activar nuestro sistema cardiovascular y asi calentar el cuerpo y estar perparados para hacer el deporte mas adecuadamente listos.
DAVID ORDOÑEZ ESPEJO 11-B
Basándome en los temas aplicados en las clases puedo concluir en que hacer ejercicio físico es fundamental para la salud pero, antes de empezar, hay que calentar los músculos para evitar lesiones. Considero que nos debemos de fijar precavidamente y brindarle gran importancia a los pasos que se deben seguir a la hora de realizar un buen calentamiento. Antes de realizar cualquier ejercicio o deporte, el calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona. El profesor nos recomienda empezar la preparación con una actividad aeróbica, rítmica y suave, como la rotación de las extremidades para liberar tensión y estar totalmente "sueltos" haciendo especiales aquellos músculos que más se van a utilizar en la práctica deportiva. La clave del calentamiento es estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar una fractura si se produce una caída.
ResponderEliminarLAURA FERNANDA RODRIGUEZ MELO 7-C
Basándome en los temas aplicados en las clases puedo concluir en que hacer ejercicio físico es fundamental para la salud pero, antes de empezar, hay que calentar los músculos para evitar lesiones. Considero que nos debemos de fijar precavidamente y brindarle gran importancia a los pasos que se deben seguir a la hora de realizar un buen calentamiento. Antes de realizar cualquier ejercicio o deporte, el calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona. El profesor nos recomienda empezar la preparación con una actividad aeróbica, rítmica y suave, como la rotación de las extremidades para liberar tensión y estar totalmente "sueltos" haciendo especiales aquellos músculos que más se van a utilizar en la práctica deportiva. La clave del calentamiento es estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar una fractura si se produce una caída.
ResponderEliminarLAURA FERNANDA RODRIGUEZ MELO 7-C
Basándome en los temas aplicados en las clases puedo concluir en que hacer ejercicio físico es fundamental para la salud pero, antes de empezar, hay que calentar los músculos para evitar lesiones. Considero que nos debemos de fijar precavidamente y brindarle gran importancia a los pasos que se deben seguir a la hora de realizar un buen calentamiento. Antes de realizar cualquier ejercicio o deporte, el calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona. El profesor nos recomienda empezar la preparación con una actividad aeróbica, rítmica y suave, como la rotación de las extremidades para liberar tensión y estar totalmente "sueltos" haciendo especiales aquellos músculos que más se van a utilizar en la práctica deportiva. La clave del calentamiento es estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar una fractura si se produce una caída.
ResponderEliminarLAURA FERNANDA RODRIGUEZ MELO 7-C
Comenta en grado séptimo
EliminarEs muy importante calentar antes de llevar a cabo una actividad física, ya que este nos ayuda a prevenir lesiones, tambien evita que nos puedan dar calambres, lo que podria perjudicar a la persona en el momento de llevar a cabo la actividad física.
ResponderEliminarEl video nos enseya la manera adecuada de calentar las partes necesarias del cuerpo como lo son tobillos, rodillas, piernas, etc.
Jennifer Zharith Africano Olmos 11-B
el calentamiento para que los musculos se preparen y tengan un sentido de estirar para no poder provenir lesiones muy grave y debemos de calentar antes de jugar un partido y debemos de hacer eso es lo mas importante en educación física
ResponderEliminarCamila Rubio 11B
Un calentamiento es una sesión que se realiza antes de realizar actividad física.La mayoría de las sesiones de calentamiento incluirán una combinación de ejercicios cardiovasculares, ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza.
ResponderEliminarEl calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos y prevenir lesiones.
El calentamiento hace parte de los cuatro momentos que constituye una sesión de entrenamiento físico:
Calentamiento
Desarrollo de la capacidad aeróbica
Ejercicios de fuerza y flexibilidad
Recuperación
Dayana Michell Serna Caceres 11B
Es esencial el calentamiento debido a diferentes factores (como los ya mencionados) pero un punto a tener en cuenta es que, no hay que tomarse el calentamiento a la ligera, además de saber cómo hacerlo para así no tener complicaciones al emplear lo que sería el verdadero entrenamiento ☆
ResponderEliminarLos maestros enfatizan el paso de calefacción adecuado porque mantiene a los estudiantes seguros. No se trata solo de hacerlo, sino también de hacerlo correctamente para prepararse antes de cualquier ejercicio. Se recomienda a cualquiera que planee hacer ejercicio, progresando gradualmente antes de elevar el esfuerzo. Independientemente del tipo de entrenamiento, es imperativo calentarse para preparar los músculos. Comprender los pasos del buen calentamiento del cuerpo es útil.
ResponderEliminarBrittany Zabaleta 11-2
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEl calentamiento antes de cualquier actividad fisica es fundamental para reducir el riesgo de lesiones.Durante el calentamiento, la circulación sanguínea aumenta y la temperatura corporal.
EliminarUn calentamiento adecuado incluye ejercicios de estiramiento, movimientos articulares y ejercicios de activación muscular.
Valery juliana jarro mosquera 11-2
El calentamiento antes de hacer algún deporte o actividad física es esencial para no tener alguna lesión
ResponderEliminarEl calentamiento tiene 3 fases:
Movilidad Articular
Realizar rotaciones de tobillos y muñecas para prevenir lesiones en estas articulaciones
Desplazamientos:hacer desplazamientos laterales preparan el cuerpo para actividades intensas como un partido de fútbol
Estiramientos:Estirar los músculos de las piernas, mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de desgarros musculares durante los ejercicios
Mayra Díaz 11-2
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLa fase de calentamiento es crucial porque prepara al cuerpo para la actividad física. Aumenta la temperatura muscular, mejora la circulación sanguínea y la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de lesiones. Además, activa el sistema cardiovascular y mentaliza al deportista para el ejercicio, mejorando el rendimiento. Y lo bueno es que comprender los pasos del calentamiento es útil, no solo se trata de hacerlo por salir del paso es de hacerlo correctamente para evitar futuros accidentes. En resumen, el calentamiento es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.
ResponderEliminarDana Mishel Alarcón Jiménez Grado:11°2
La práctica del calentamiento es muy importante para nuestra salud, ya que evitamos lesiones en caso de hacer un ejercicio además logramos un mejor rendimiento físico, logrando mejores resultados en nuestros ejercicios
ResponderEliminarDana Yultsa Carrillo Tovar 11-2
El calentamiento es fundamental para realizar actividades físicas, ¿por que? ;Previene las lesiones, da un mejor flujo de sangre a nuestros músculos por lo cual mejor rendimiento físico. Recuerda siempre calentar antes de cualquier actividad física,
ResponderEliminarJohan David Parra Colorado 11-2
La movilidad articular es fundamental para realizar movimientos eficientes y sin restricciones en la vida diaria y el deporte. Mantener una buena movilidad ayuda a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento físico y reducir la rigidez con el paso del tiempo. Incorporar ejercicios de movilidad en la rutina puede favorecer la salud articular y el bienestar general.
ResponderEliminarEl desplazamiento es esencial para la movilidad y autonomía en la vida diaria y en diversas actividades físicas. Una buena capacidad de desplazamiento permite realizar tareas con eficiencia, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Mantenerse activo y trabajar en la coordinación y estabilidad favorece un desplazamiento más seguro y fluido.
El estiramiento es clave para mantener la flexibilidad, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico. Ayuda a reducir la rigidez muscular, aumentar la circulación sanguínea y favorecer una mejor postura. Incorporarlo en la rutina diaria contribuye al bienestar general y a una mayor movilidad.
Nicolas cubides martinez 11-3
Los ejercicios de calentamiento son fundamentales para preparar el cuero antes de entrenar, ya que eleva la temperatura muscular, mejora la circulación sanguínea y la movilidad articular permitiendo tener mayor rendimiento y evitar lesiones. Siempre se debe empezar con la movilidad articular (lubricar articulaciones ),luego ejercicio muy leves que aumenten el ritmo cardíaco,y por último el estiramiento.
ResponderEliminarMe parece que el calentamiento es muy importante antes de practicar cualquier deporte porque prepara el cuerpo para la actividad física, ayuda a que los músculos y las articulaciones se activen, aumenta la temperatura del cuerpo y mejora la circulación de la sangre, lo que nos permite movernos mejor y rendir más en el juego, además reduce el riesgo de lesiones y ayuda a concentrarse antes de empezar la actividad.
ResponderEliminarMe parece que el calentamiento físico es muy importante antes de hacer cualquier actividad o jugar porque así nos permite ayudar a no lastimarnos tan rápido, también nos ayuda a tener más energía al hacer las actividades y nos sirve para rendir en distintos juegos como correr y saltar y así mejora que la circulación de la sangre sea más rápido en el cuerpo. Además, el calentamiento ayuda a preparar los músculos y las articulaciones para el movimiento. También permite que el cuerpo esté más activo, mejora la flexibilidad y hace que podamos realizar mejor los ejercicios o deportes sin cansarnos tan rápido.
ResponderEliminarEl estiramiento es muy importante en nuestro día a día, sobre todo antes de realizar actividades físicas, excelente trabajo.
ResponderEliminarEl calentamiento es fundamental porque actúa como una transición biográfica y fisiológica necesaria para el cuerpo; no es solo una preparación muscular, sino un encendido del sistema nervioso que optimiza la respuesta del organismo. Al elevar la temperatura de forma progresiva, lubricamos las articulaciones y mejoramos la elasticidad, lo que transforma un estado de reposo en un estado de máximo rendimiento con el menor riesgo de lesión posible.
ResponderEliminarAngie Quintero Jaramillo 11-3
El calentamiento en educación física es una parte fundamental antes de realizar cualquier actividad deportiva. Como estudiante de grado 11, considero que muchas veces no le damos la importancia que merece, pero en realidad es clave para preparar nuestro cuerpo. El calentamiento ayuda a activar los músculos, mejorar la circulación y evitar lesiones durante el ejercicio. Además, permite que el cuerpo se adapte poco a poco al esfuerzo físico, lo que mejora el rendimiento en actividades como correr, saltar o jugar algún deporte. También influye en la concentración, ya que nos ayuda a enfocarnos en la clase. Por eso, es importante hacerlo de manera correcta y completa, sin saltárselo, porque no solo mejora nuestro desempeño, sino que también cuida nuestra salud.
ResponderEliminarGrado: 11-1
El calentamiento físico es fundamental antes de realizar cualquier ejercicio o deporte ya que ayuda a preparar el cuerpo y evita posibles lesiones. Además, permite que tengamos más energía y un mejor rendimiento en actividades como correr, saltar o jugar. También favorece la circulación sanguínea, haciendo que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Asimismo, contribuye a que los músculos y las articulaciones estén listos para moverse correctamente. Por otra parte, mejora la flexibilidad y hace que podamos realizar las actividades físicas con mayor facilidad y sin cansarnos tan rápido.
ResponderEliminarLiseth Cárdenas Heredia
Grado: 11-1
El calentamiento es una fase esencial, ya que funciona como un proceso de adaptación tanto del cuerpo como de sus funciones antes de realizar actividad física. No se trata únicamente de preparar los músculos, sino también de activar el sistema nervioso para que el organismo responda de manera más eficiente. Al aumentar poco a poco la temperatura corporal, se facilita el movimiento de las articulaciones y se incrementa la flexibilidad. Esto permite pasar de un estado de reposo a uno de mayor desempeño, reduciendo al máximo la posibilidad de sufrir alguna lesión.
ResponderEliminarMichell Daniela Medina
Grado: 11-2
Este paso es uno de los más importantes ya que nos permite calentar los músculos y evitar posible lecciones al momento de hacer la actividad o test así evitando un problema más adelante y manteniéndonos en buena forma y con los músculos activos
ResponderEliminarCristian Mauricio Isquierdo Nieto
Grado:11*1
¡Excelente post! Muy claro y completo en la explicación del calentamiento. Me parece fundamental que se destaque su importancia más allá de "prepararse para hacer ejercicio" – los puntos sobre prevenir lesiones, activar el sistema nervioso y mejorar el rendimiento son clave para que todos comprendan por qué no debe ser un paso que se saltee.
ResponderEliminarAdemás, dividirlo en las tres partes principales (movilidad articular, desplazamientos y estiramientos) con sus objetivos y tipos de ejercicios específicos hace que la información sea súper práctica y fácil de seguir, tanto para estudiantes como para profesores. El detalle de mantener los estiramientos unos 15 segundos y trabajar todas las zonas es muy útil. ¡Un contenido perfecto para recordar siempre la importancia de un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física!
Para mi, el calentamiento es uno de los aspectos más fundamentales de cualquier sesión de educación física, y conocer sus diferentes fases nos permite entender por qué no debe ser tomado a la ligera.
ResponderEliminarEl calentamiento es un paso fundamental y el primero que se debe realizar antes de iniciar una actividad física, aunque no todos sean deportistan es importante tenerlo en cuenta pues el calentamiento activa el cuerpo y la mente haciendo que la sangre fluya, aumente la temperatura corporal y el ritmo cardiaco. El calentamiento ayuda a preparar mejor el cuerpo para prevenir lesiones o calambres musculares en el momento de realizar una actividad física, tambien aumentando el rendimiento físico y la flexibilidad del cuerpo.
ResponderEliminarY no solo es importante para mantener una salud corporal, si no tambien mental, pues calentar y hacer ejercicio aporta a que la mente se sienta mas motivada, el cerebro libera dopamina, disminuyendo el estres y la ansiedad, aumentando el placer y la motivación, esto hace que el cuerpo tenga una mejor condición fisica y mental para cualquier actividad física o del día a día, manteniendo una mayor coordinación y salud en nosotros mismos.
Grado: 11-1
En mi persona el calentamiento es uno de los más fundamentales antes de hacer una actividad física ya que evitamos alguna lección o daño en el cuerpo que nos pueda perjudicar esto sirve para activar los músculos y poder hacer mejor los ejercicios
ResponderEliminarVivian Capacho Colina
Grado:11*1
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ResponderEliminarLas fases de calentamiento son importantes a la hora de llegar a hacer alguna actividad física porque así prevenimos una lesión en el cuerpo. Cada fase cumple con una función en el cuerpo que ayuda a despertarlo o activarlo de tal manera que no salgamos lastimados, además es importante para poder empezar con motivación algún ejercicio cómo correr, hacer ciclismo, jugar deportes entre otros, y nos ayuda a relajarnos y poder esquivar nuestros pensamientos es decir no solo cambia nos motiva a tener una buena condición física sino a tener relajada la mente.
ResponderEliminarSahiam Casteblanco.
Grado: 11-1
El calentamiento es una una serie de actividades físicas y movimientos que SE DEBE realizar antes de practicar algún deporte, ya que ayuda a preparar los músculos y articulaciones.
ResponderEliminarCalentamiento muscular:
Estos calentamientos se enfoca en los musculos Aumentando la temperatura de los mismos generando mas flexibilidad y asi evitar lesiones.
El calentamiento articular:
Se basa en realizar movimientos que se enfoca en las articulaciones generando o liberando el líquido sinovial que permite mayor lubricacion en la articulaciones. Permitiendonos a nosotros los deportistas realizar nuestros ejercicios con mayor rango de movimiento y evitar lesiones .
¡Núnca te saltes el calentamiento! :)
Marisol Gomez Estrada 11-01
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